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10 tips para dejar de fumar

Un informe de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) indicó que Chile es uno de los países en donde más se fuma.

El tabaquismo es un factor de riesgo que puede modificar a tiempo para disminuir su posibilidad de sufrir futuras enfermedades cardiovasculares.

ES POR ESO QUE, A CONTINUACIÓN, LE DEJAMOS ALGUNOS TIPS QUE PUEDEN AYUDARLE A DEJAR DE FUMAR:

  1. Elija un día para dejar de fumar y escribe razones que lo motiven a hacerlo. Cada vez que ssienta que no puede lograrlo, relea estos motivos.
  2. Busque ayuda con su médico, asesórese.
  3. Dile a tus amigos sobre tu decisión, pídeles ayuda.
  4. limpie su espacio: saque todo residuo u olor de cigarrillo.
  5. Evite las situaciones de estrés.
  6. Intente evitar el consumo de bebidas alcohólicas y los lugares que para usted estén relacionados con el cigarrillo.
  7. Si tiene una recaída, no vuelva al principio. Reafirme su decisión y continua.
  8. Haga ejercicio: salga a caminar. Hacer actividad física le puede ayudar a manejar la ansiedad y el estrés que le produce la abstinencia.
  9. Consuma más frutas y verdura. Estudios demuestran que la ingesta de estos alimentos hace que el cigarrillo tenga un sabor desagradable.
  10. Con el dinero que no esté gastando en comprarse cigarrillos, puede darse un gusto y comprarse algo como recompensa a su esfuerzo.

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